Ya estoy trasplantado, ¿Cuando puedo comenzar a hacer ejercicio?
Después del trasplante se ha demostrado que el ejercicio con moderación es totalmente posible y muy aconsejable, al igual que para personas que no están trasplantadas de ningún órgano.
El deporte después de trasplante nos ayuda a prevenir el sedentarismo, mejorando la hipertensión, diabetes, obesidad, colesterol. Fortalece nuestra musculatura, huesos y músculos, lo que nos aportara mayor agilidad a la vez que favorece nuestro estado de ánimo ayudándonos a disminuir la ansiedad y prevenir depresiones.
Gracias al deporte y la sudoración que produce conseguimos eliminar toxinas producidas por los medicamentos logrando que nuestro organismo este más limpio y sano.
El desenlace feliz se vio interrumpido un año después de que a Eric le detectaran el cáncer por primera vez. Como si se tratara de una pesadilla, la historia volvía a repetirse. A media mañana del día 15 de marzo de 2012 el Barça recurría a sus medios para emitir un comunicado: “Durante las próximas semanas Eric Abidal será sometido a un trasplante de hígado”, una opción que a pesar de estar contemplada desde el inicio de su enfermedad volvió a caer como un jarro de agua fría en el vestuario.El 10 de abril de 2012 Abidal volvía a entrar en quirófano para someterse a un trasplante, a manos del equipo del doctor Juan García Valdecasas, después de que su primo Gerard superara las pruebas de compatibilidad y se convirtiera en su donante y salvador.Casi un año después, el 6 de abril de 2013, el mismo día en el que Tito Vilanova también reaparecía en el banquillo después de tres meses tratándose en Estados Unidos, el jugador volvía a ganar su batalla a la enfermedad. Abidal reaparecía sobre un terreno de juego, ante el Mallorca, 402 días después de su último partido oficial.Hoy en día, ya retirado, Eric dedica su experiencia, sus recursos y su tiempo a ayudar a personas que sufren una situación parecida a la suya a través de la Fundación Eric Abidal. Fundada en septiembre de 2013, el exazulgrana y su esposa, Hayet, devuelven a través de sus proyectos el cariño que recibieron en su día.
El deporte después de trasplante nos ayuda a prevenir el sedentarismo, mejorando la hipertensión, diabetes, obesidad, colesterol. Fortalece nuestra musculatura, huesos y músculos, lo que nos aportara mayor agilidad a la vez que favorece nuestro estado de ánimo ayudándonos a disminuir la ansiedad y prevenir depresiones.
¿Cuándo puedo comenzar a realizar deporte?
Después de un trasplante es conveniente esperar un tiempo para realizar deporte, nuestro cuerpo necesita recuperarse de la operación, cicatrización de la herida, es muy importante evitar cargar peso, realizar grandes esfuerzos ya que la herida podría sufrir.
Es recomendable realizar pequeñas caminatas p
or terreno llano de 30-40min, despacito, siempre con el permiso y asesoramiento del doctor que haga el seguimiento de su trasplante, de este modo nuestro cuerpo se va adaptando a su nuevo órgano trasplantado y su nueva forma física, no todas las personas son de la misma edad ni tienen la misma forma física.
¿Qué deporte o ejercicio es mejor para un trasplantado?
No hay deportes o ejercicios físicos mejores o peores para trasplantados. Los deportes de contacto o violentos, pueden ser un riesgo para nuestro órgano trasplantado debido a los golpes que el órgano trasplantado pueda sufrir.
¿Y en el caso de los enfermos renales?
Se sabe que los pacientes en hemodiálisis son mucho menos activos que los sedentarios de la misma edad y que su actividad física disminuye hasta en un 3,4% cada mes después del inicio de la diálisis. La falta de actividad física es un factor negativo del pronóstico de supervivencia en diálisis, de modo que los pacientes en hemodiálisis sedentarios tienen un riesgo de mortalidad mayor al 62% en comparación con los que son más activos.A pesar de los beneficios físicos y sociales del entrenamiento en pacientes en hemodiálisis, la realización de ejercicio regular fuera de la diálisis es escasa. Las alternativas para hacer ejercicio en los días de “no diálisis” son las iniciativas que requieran realizar actividad física moderada, pudiendo empezar por excluir el ascensor y sustituirlo por subir escaleras o bajarse dos paradas previas al destino para caminar más minutos al día. El objetivo es acumular al menos 30 minutos de actividad física al día.
¿EL EJERCICIO ES BENEFICIOSO PARA MÍ SI PADEZCO INSUFICIENCIA RENAL?
Las personas con enfermedad renal crónica pueden mejorar su salud general mediante la actividad física y son muchos los beneficios que los pacientes obtienen por el mero hecho de ser más activos. Por ejemplo…los ejercicios de resistencia aeróbica, de baja intensidad y de larga duración, tienden a disminuir los marcadores de índices inflamatorios y aumentan el anabolismo en pacientes en prediálisis, hemodiálisis y diálisis peritoneal. Este tipo de ejercicio también incrementa el consumo de oxígeno mejorando la capacidad cardiorrespiratoria del paciente lo que le permite desarrollar actividades de la vida cotidiana con menor fatiga.Se ha demostrado que, a menudo, pacientes en hemodiálisis padecen depresión y ansiedad. El ejercicio físico ayuda a mejorar la capacidad funcional facilitando un estado de independencia física y, por tanto, el estado de bienestar evitando situaciones psicológicas adversas.El cansancio de piernas es un síntoma habitual de la enfermedad renal. Con el entrenamiento de fuerza muscular esa debilidad y fatiga se puede mitigar considerablemente, lo que se traduce en una mejora de la capacidad de caminar, subir escaleras o mantenerse de pie sin cansancio durante más tiempo.Todos los beneficios de la actividad física expuestos anteriormente engloban una meta final: mejorar la calidad de vida de los pacientes con enfermedad renal crónica, tengan tratamiento en diálisis o hayan sido trasplantados.
Se sabe que los pacientes en hemodiálisis son mucho menos activos que los sedentarios de la misma edad y que su actividad física disminuye hasta en un 3,4% cada mes después del inicio de la diálisis. La falta de actividad física es un factor negativo del pronóstico de supervivencia en diálisis, de modo que los pacientes en hemodiálisis sedentarios tienen un riesgo de mortalidad mayor al 62% en comparación con los que son más activos.A pesar de los beneficios físicos y sociales del entrenamiento en pacientes en hemodiálisis, la realización de ejercicio regular fuera de la diálisis es escasa. Las alternativas para hacer ejercicio en los días de “no diálisis” son las iniciativas que requieran realizar actividad física moderada, pudiendo empezar por excluir el ascensor y sustituirlo por subir escaleras o bajarse dos paradas previas al destino para caminar más minutos al día. El objetivo es acumular al menos 30 minutos de actividad física al día.
¿Imaginan recibir un golpe así teniendo un trasplante de riñón?
El gimnasio es una buena opción, ofrece la posibilidad de progresar a la hora de hacer ejercicio en una escala de menos a más intensidad, siempre bajo asesoramiento del doctor y las capacidades de cada caso.
Caminar rápido, senderismo, bicicleta, correr, cualquier persona trasplantada puede realizar este tipo de deportes siempre siendo asesorado por el doctor que guía su trasplante y si es posible con profesionales del deporte y trasplante.
En la actualidad existen competiciones nacionales, europeas y mundiales para personas trasplantadas de cualquier órgano y en diálisis, pero también es posible competir en otro tipo de eventos, como carreras de montaña, IronMan, maratones, carreras MTB, marchas ciclistas.
Muchas personas Trasplantadas en todo el mundo logran subir montañas de 5000m, carreras de montaña de más de 100km, IronMan, ser trasplantado no limita realizar actividad física, tan solo es necesario una progresión adecuada en el deporte para no dañar el órgano trasplantado y un buen asesoramiento con el doctor del trasplante ya que la pérdida del órgano trasplantado es un peligro que existe si no realiza la práctica deportiva correctamente.
IMPORTANTE CONSULTAR CON LOS DOCTORES Y PROFESIONALES DEL DEPORTE ANTES DE REALIZAR CUALQUIER EJERCICIO
https://www.trainsplant.com/beneficios-del-ejercicio-fisico/